Bir varis hasta olmalı, yaşam tarzınızı değiştirmek, kendilerini sınırlayan bazı şeyler. Bu kısıtlamalar o kadar fazla değil. Öğrenin ne kesinlikle yapamam bir varis.
Ana yasaklanması, – sedanter yaşam
Önemli bir kontra varis bir sedanter yaşam tarzı. Özellikleri damarlar gibi, onlar döndürür kan bacaklarda, kalp ve kolay. Kas hareketleri bu sadece yardımcı olur, iterek kan yukarı. Otelin aktivite, kas aygıtının iyi çalışan sistem, venöz vanalar, engelleyen, ters akım kan. Varisler geldiğinde iş vanalar, bozulur ve hareket eksikliği sadece derinleştiren bu süreç.
Olumsuz bir durumda damarlar olduğu ve statik gerilim. Bu yüzden, uzun süre ayakta veya oturarak yol açar, kan damarlarında bir durgunluk ve genişleme.
Olumsuz gelişmesinde bir faktör varis aynı zamanda aşırı kilo, veren, üzerinde ek bir yük damarlar bacaklarda. Bu nedenle, varsa, aşırı kilo, o zaman onunla mücadele etmek gerekir, öncelikle egzersiz ile. Ve tam olarak nasıl yapabilir yapmaya varis öğreneceksiniz aşağıda.
Spor yaparken varis
Belki de en yararlı manzaralı fiziksel efor varis yüzüyor. İlk olarak, yüzme sırasında ayak yaşandığı güçlü bir yük yoğunluğu su değil, kan verir, durgun damarlarında.
Yoksa, aşırı kilo, o zaman varis yararlı olacak spor yürüyüş. Bireyler için kilo uygun yürüyüş orta tempo, başarılı olana kadar kilo verme.
Eğer vücut geliştirme egzersizleri sırasında varis seçmek için arzu edilir bu egzersizleri yapılır yatarken veya otururken, çok değil loadıng ayak. Ayrıca izin verilen yoga, oryantal ve latin dans.
Spor yaparken varis: ne yasaktır?
Eğer varisler, bir şey hakkında unutmak zorunda spor zorunda, koşmak ve atlamak. Söyle kocaman bir «hayır» koşuyorum, adım, aerobik, ip ve bazı türler için dans.
Ayrıca unutmak çubuk ve diğer egzersizleri ile ilgili kaldırdığımız ağırlık kaldırma. Unutmayın, varis için tavsiye edilmez yükseltmek şiddeti fazla 3-5 kg.
Sıcak tedaviler: alabilirim yürümek sauna ve duş sırasında varis?
Varisli bacaklar çok seviyorum ısı. Tutun bacaklarını uzak ısıtıcılar ve diğer ısı kaynaklarından. Sıcak bir duş, buhar banyosu ve sauna için bir kontrendikasyon varis. Yoksa bile, varis, ama ona yatkınlık (örneğin, kalıtsal) size bir tavsiye sıcak su terapisi.
İşte duşlar, tam tersine yararlı olacaktır. Ve daha yararlı her yemekten sonra banyo veya duş durulama ayakları soğuk su ile durulayın.
Beslenme sırasında varis
Herhangi bir önemli sınırlama sırasında varis yok. Bir şey daha feda etmek zorunda, bu et, et suları, soslar ve et kırmak faaliyetleri damarları. Bunun dışında, beslenme sırasında varis hemen hemen farklı değil normal bir diyet.
Varsa bir sorun ile çıkış vücuttan sıvı alımını sınırlamak için tavsiye edilir, tuz, gecikme önlemek için su sağlayan kan damarları üzerinde ekstra yük.
Varisler kadınlarda genellikle oluşur ya ilerledikçe gebelik sırasında. Ve, bir kural olarak, ikinci ya da daha sonraki... artan gebelik süresi artar ve varis riskini.
Katı bir diyet oturmak anlamı, muzdarip eğer aşırı kilo. O zaman size gösterir düşük kalorili bir diyet yardımcı olacaktır kilo vermek ve daha iyi hissediyorum. Göreceksiniz, her kayıp bir kilogram olacak giderek daha kolay.
Bir varis doktorlar tavsiye zenginleştirmek için diyet ve çeşitli sebze ve meyve için, vücut için gerekli vitaminler, öncelikle a vitamini İle, rutine, bioflavonoid ve diğer biyolojik olarak aktif maddeler.