Sorunun net bir cevabı yok. Her şey varisli damarların ciddiyetine, genel sağlığa, vücudun bireysel özelliklerine, eşlik eden hastalıklara ve yaşa bağlıdır.
Koşarken, her harekette olduğu gibi bacak kasları kasılır ve bu da aktif olarak kanı yukarı doğru iter. Bu, teorik olarak bacaklardaki koşma ve varisli damarların oldukça uyumlu olduğu anlamına gelir. Ancak bu bir aksiyom değildir. Örneğin varisli damarların basit formları koşmanın bir göstergesidir, karmaşık formları ise tam tersidir. Yani koşmanız bir doktor tarafından öneriliyor ve kurallara uygun koşmanız gerekiyor.
Varisli damarlara ne sebep olur?
Varisli damarlar sağlıksız bir yaşam tarzının bir sonucudur. Koşmak sağlıklı bir yaşam tarzı için seçeneklerden biridir. Varisli damarların nedeni her zaman alt ekstremite damarları üzerinde aşırı bir yüktür; bir nedenden dolayı bacakların derin damarlarından normal kan akışının önünde bir engel olduğunda, kanın bir kısmının böyle bir yük için tasarlanmamış yüzeysel damarlara yeniden dağıtılması.
Varisli damarlara ne tür bir koşu iyi gelir?
Hareket damarları tonlandırır. Statik ve dinamiğin değişimi esastır. Alt ekstremitelerin varisli damarları için, iki saatlik hareketsiz çalışmanın ardından on dakikalık molalara eşdeğer olan hafif koşu belirtilir. Aynı zamanda koşmanın faydalı olduğu bir patolojinin belirtileri şunlardır: paslanma - orta, dinlendikten sonra kaybolur; alt bacağın üzerinde bir örümcek damarı belirir; holdingler veya bireysel büyük düğümler yoktur; cilt değişmemiş, ıslanmamış, bütünlüğünü kaybetmemiş; efor sonrası hafif ağrı. Damarların yeniden genişlemesi önemsizse, ameliyat sonrası nüksetme için de koşma endikedir.
Varisli damarlar ile nasıl çalıştırılır
Varisli damarlar için koşmanın yalnızca fayda sağlaması için aşağıdaki kurallara uymalısınız:
- koşarken bacaklarınızı kompresyonla koruyun;
- hafif, rahat spor ayakkabılar giyin;
- sınırlı bir süre için özel yollarda koşun;
- koşu temposu – ortalama;
- mesafe – en fazla 3 km;
- Araç kullanırken su içmelisiniz;
- Koştuktan sonra - özel bir jel uygulayarak bacaklarınızı başınızın seviyesinin üzerine kaldırarak dinlenin.
Koşmak kontrendike ise, ölçülü yürüyüş veya yüzme ile değiştirebilirsiniz.
Varisli damarlarla ne zaman koşmamalısınız?
Bacaklarda varisli damarlarla koşmak, fazla kilolu, şiddetli varisli damar belirtileri veya macunsu bacaklarda, eşlik eden kardiyovasküler hastalıklarda, şiddetli ağrıda, flebektomi tarihinden bu yana altı ay geçmemişse kontrendikedir.
Pulmoner emboli sonrası koşmak özellikle tehlikelidir: Hareket sırasındaki titreşim nedeniyle kan pıhtısının kopmasına neden olma riski vardır. Varisli damarlarla koşmanın mümkün olup olmadığına doktor karar verir. Unutmayın: Kimine göre ilaç olan, fanatik, düşüncesiz bir tavırla başkalarına zarar verir. Rahatça koşun, uyumu yakalayın, eğlenin.